Коучинг

Психолог, системный семейный психотерапевт, расстановщик, коуч

/
Коучинг

Онлайн или оффлайн в Москве и Светлогорске

Один раз в неделю 50 минут

Программы для целеустремленных, кто хочет действовать, а не мечтать

Коучинг — это помощь в осознании возможностей достижения ваших целей, прояснении взаимосвязи систем, влияющих на бизнес, карьеру, здоровье, отношения. коучинг поможет в принятии решений.

Коучинг предполагает, что у вас есть минимальная мотивация для движения. Не стоит выбирать коучинговую сессию в состоянии, близком к депрессии.

С какими запросами я работаю на коучинге

Карьерный рост

Развитие

Отношения

Мотивация и самооценка

Управление стрессом

Увеличение дохода

Карьера и баланс

Жизненные изменения

Здоровый образ жизни

В каких ситуациях необходим коучинг?

Карьерное развитие и профессиональный рост

  • Постановка и достижение карьерных целей
  • Системное развитие вашего бизнеса
  • Подготовка к собеседованиям и переговоры о повышении
  • Развитие лидерских качеств и навыков управления командой
  • Управление временем и приоритетами
  • Повышение продуктивности и снижение прокрастинации
  • Разработка стратегий для достижения целей
  • Улучшение навыков принятия решений

Личные и межличностные отношения

  • Улучшение навыков общения и конфликтоустойчивости
  • Построение здоровых границ в отношениях
  • Развитие навыков эмпатии и активного слушания
  • Работа над улучшением семейных и романтических отношений

Мотивация и самооценка

  • Поиск мотивации для достижения целей
  • Работа с внутренними барьерами и убеждениями
  • Развитие уверенности в себе и повышение самооценки
  • Преодоление страха неудачи и синдрома самозванца
  • Изучение новых навыков и развитие хобби, преодоление привычек
  • Работа над личностными качествами (терпение, решительность и т.д.)
  • Поддержка в самореализации и поиске своего предназначения

Управление стрессом и эмоциональная устойчивость

  • Навыки управления стрессом и эмоциональными реакциями
  • Развитие эмоционального интеллекта
  • Снятие эмоционального выгорания и восстановление ресурсов
  • Разработка стратегий для поддержания баланса между работой и личной жизнью

Достижение финансовых целей

  • Постановка финансовых целей и управление бюджетом
  • Разработка стратегии для увеличения доходов
  • Улучшение финансовой грамотности
  • Преодоление психологических барьеров, связанных с деньгами

Бизнес / работа / карьера и баланс жизни

  • Разработка сбалансированного графика жизни
  • Определение приоритетов между работой, семьей и личными интересами
  • Повышение качества жизни и работа с личными ценностями
  • Преодоление чувства перегруженности и хаоса в жизни

Подготовка к важным жизненным изменениям

  • Переезд в другой город или страну
  • Начало или завершение учебы, смена жизненного этапа
  • Подготовка к выходу на пенсию
  • Принятие сложных решений в личной или профессиональной жизни

Здоровый образ жизни

  • Постановка и достижение целей по здоровью
  • Поддержка в изменении привычек питания и физической активности
  • Преодоление барьеров, связанных со здоровьем

Какой результат вы получите

Начинаете видеть дополнительные возможности для решения ваших вопросов
Начинаете понимать и учитывать влияние системных факторов в планировании и достижении ваших целей
Поднимите самооценку и решимость действовать
Почувствуете опору для вашей уверенности и эмоциональной устойчивости
Поддержка в сложных жизненных и бизнес ситуациях
Поддержка в восстановлении здоровья
Получить консультацию

Как проходит сессия?

Вы проговариваете свой запрос, какие изменения необходимы. Я рассказываю о методах консультаций или коучинга, особенностях каждого подхода. Мы обсуждаем, какой формат больше подходит именно вам, какая нужна частота встреч с учетом вашего срока для поиска решения.

Специально готовиться к установочной сессии не нужно, но заранее подумать о своем запросе может быть очень полезно.
20-30 минут

Бесплатная установочная встреча

01
Детальнее обсуждаем, что вы хотели бы получить, какие результаты вам нужны.
Некоторые запросы можно решить за одну встречу, но иногда даже прояснение и попытка выразить проблему словами — первый терапевтический шаг.

Мы суммируем цели, продолжительность и план работы, критерии оценки изменений, чтобы мы могли понять прогресс, которого вы достигаете по мере продвижения к цели.

Определение проблемы и формирование плана сессий

02
Работа с запросом — это, по сути, исследование, что вы чувствуете, какая логическая цепочка событий, как возникла проблема, что ее подпитывает. Далее мы идем по сформированному плану работы, находим препятствия и ресурсы для их преодоления, отмечаем изменения, вы начинаете лучше понимать себя, новая информация может помочь скорректировать наш план работы.

Работа с запросом, продвижение к цели

03
Мы обсуждаем результаты и проверяем, приблизились ли вы к своей цели, что изменилось в вашей жизни, какой опыт вы получили и как его можно использовать.

Мы фиксируем окончание работы с поставленным запросом. После этого вы можете сформулировать новые цели или использовать дополнительные сессии в качестве поддержки результатов.

Подведение итогов и поддержка

04

Стоимость услуг

Сессии проводятся очном и в онлайн-формате в Zoom, Telegram, Whatsapp.

Посмотрите отзывы от тех, кому я уже помогла

Меня зовут Ольга Цыплакова,
я психолог, системный семейный психотерапевт, профессиональный расстановщик и коуч.

Более 15 лет я помогаю людям справляться с трудностями, находить новые пути решения и раскрывать свой потенциал.

Моя задача

поддержать в самые непростые моменты и помочь найти силы для следующих шагов
15
лет
работаю в психологическом
консультировании
120+
закрытых запросов
клиентов
500+
часов индивидуальных
занятий

Частые вопросы и ответы на них